Träningslista vecka 7

Veckans pass

Måndag: Styrketräning med fokus på dragövningar

Tisdag: Intervallpass på löpbandet

Onsdag: En mils löpning ute med hundarna

Torsdag: Styrketräning med fokus på pressövningar och mage

Fredag: 18km skate!

Veckans träningskompis

Samma samma som förra veckan, tränar mest själv om inte hundarna hänger på!

Veckans bästa träning

Dagens pass på skidorna! Dåligt glid men så skönt att få flyga fram! Assar var så rolig att ha med på första milen (Troll var däremot hemskt osugen på att springa idag).

Veckans ”i lurarna”

Jag har även i veckan lyssnat på framgångspodden, både gamla och nya avsnitt med bl.a. Veronica Hedenmark och Kajsa Bergqvist.

Veckans motgång

Tog så illa vid mig på ett möte på tisdagsmorgonen då jag egentligen är ledig så mina planer på att sticka ut med hundarna efteråt ströks. For och jobbade efter sprinten på Tv:n, ryckte upp mig och sprang 30 min på löpbandet till slut ändå! Vinst till slut ändå!

Veckans reflektion

Jag har funderat mycket på människors sätt att agera och reagera. Varför är vi så snabb på att döma? Jag har tänkt mer och mer på att fundera på varför en människa säger eller agerar på ett visst sätt. Kanske fler borde sätta sig in i andras situationer innan de dömer? Det finns så mycket i en människas ryggsäck som påverkar och man borde tänka till innan man så snabbt dömer. Bara en reflektion från min sida!

Veckans hell yeah

Onsdagens alla hjärtans dag med matlagning och soffmys tillsammans med min stora kärlek ❤

Veckans helgträning

Lördag: Jag planerar in ett benpass,en känns inte benen pigg blir det nog en vilodag och långpromenad

Söndag: Skidåkning!

Veckans extra

Jag längtar till imorgon kväll och att den här arbetsveckan är över. Den har varit lång och innehållit allt för många timmar. Hoppas att det dröjer till nästa gång!

Lördag

I morse vaknade jag tidigt och kunde inte somna om, så jag hann både äta frukost och rasta hundarna lite snabbt innan skidåkningen började. Vilket lopp Charlotte Kalla och Ebba Andersson gjorde! Gåshuden på kroppen var bara ett faktum då Kalla gick i mål.

Efter OS-guldet var jag ju bara tvungen att fara ut i spåret själv. Det tror jag inte att jag var ensam om heller att tänka då jag träffa på ovanligt mycket folk längs med skidspåret! Först åkte jag med Assar och därefter med Troll så dagens tur slutade på 25km.

Titta så fina tulpaner och ljuslyktor jag fick i födelsedagspresent när Victor mormor, föräldrar och lillebror var här och firade mig i veckan!

Victor har nu åkt till Borgafjäll på 60-års kalas, och för mig blir det en lugn dag. Jag ska åka ut till Amira en sväng och sedan blir det en väldigt lugn kväll. Imorgon börjar ju herrarnas lopp 7.15 redan. Får se om jag orkar kliva upp tills dess.

Ha en fin helg!

Veckans träningslista v.6

Veckans pass

Måndag: Styrketräning, dragpass

Tisdag: 24km längdskidåkning

Onsdag: Backintervaller på löpband

Torsdag: Styrketräning: Benpass

Fredag: Styrketräning: Presspass

Veckans träningskompis

Mitt träningssällskap har ofta fyra ben, och så även i veckan!

Veckans bästa

Det finns nog inget som slår längdskidåkningen i tisdags!

Veckans ”i lurarna”

Lyssnar mycket på podcast, och i veckan har jag laddat upp inför OS med flera avsnitt av ”Ur spår”.

Veckans motgång

Kände mig svag i måndags i mina pull ups. Har tappat lite armstyrka i vinter.

Veckans reflektion

Hur mycket jag tycker om den varierande träningen. Jag skulle säkert bli mycket starkare om jag gick in helt för styrketräningen och säkert mycket snabbare om jag bara ägnade mig åt löpning. Men jag tycker så mycket om alla sporter och älskar variationen i min träning!

Veckans ”hell yeah”

Kände jag mig svag i måndags var det tvärtom i torsdags då jag tog personbästa i knäböj!

Veckans helgträning

Min plan är skidåkning imorgon och ett lugnt distanspass i löparskorna på söndag. Men känslan och suget får bestämma vad det blir. Konditionsträning ute blir det i alla fall!

Veckans extra

Är så laddad inför OS som börjar nu. Imorgon 08.15 sitter jag bänkad framför Tv:n och hejar fram våra duktiga tjejer som ska åka skiathlon.

En skidtur i solskenet

På tisdagar har jag sovmorgon då jag börjar 13.00, och imorse då jag klev upp lyste solen in genom vardagsrumsfönstret. Jag tittade på termometern som visade lite varmare grader mot igår, -12. Perfekt för att ge sig ut på skidorna med hundarna som sällskap. Efter frukost och en lugn stund i soffan klädde jag på mig ordentligt, hängde kameran över axeln och tog först med mig Assar. Vi startade med milspåret och i lurarna lyssnade jag på podcasten ”Ur spår” och avsnittet med Rickard Grip om uppladdningen inför OS.

Det var lite kallt till en början medan vi åkte i skuggan, men det var bra glid på skidorna och Assar höll en hög fart!

Vi mötte på ett annat hundekipage innan vi kom ner till Björnvallen och möttes av det här! Solen lyste genom trädtopparna och lite av det dis som var. Så fint!

Vi tog därefter 5km-spåret som innehåller mycket backar, både uppför och nedför. I slutet av sista branta backen möttes vi av det här! Magiskt!

Assar passar alltid på att lägga sig ned då jag stannar. Det är antingen full fart eller ingen på honom!

Därefter vände vi hem och efter 12km bytte jag hund.

Jag och Troll tog istället sikte på Bergvattensjön och tog en runda inne i skogen runt den. Fortfarande helt magiskt med blå himmel, gnistrande snö och vita träd! Det var en bit inne i skogen där det blev lite kallt om ansiktet, men väl ute i solen igen värmde den härligt.

Vi fortsatte också milspåret mot Björnvallen men vände precis innan man kom ner dit.

Sista bilden på min andra träningskompis.

Lite över två timmar var jag ute i den vackra vårvinterdagen och jag njöt av varje minut!

Helgen som var och veckan som kommer

Jag har precis kommit in från en promenad på skoterspåret med hundarna. Jag börjar senare på måndagar och försöker hinna ut på morgonen medan det är ljust. Så skönt att det faktiskt är ljust vid åtta nu!

Den här veckan ser ut att vara lite lugnare, vilket verkligen behövs! Ny månad innebär alltid en hel del administrativt som ska göras!

Helgen var också väldigt lugn, jag åkte skidor med hundarna i lördags innan vi skottade av taket. Jag var också en sväng ut till Amira och borstade henne. På söndagen åkte jag och anne-britt ut tillsammans och longerade lite. Men det var så kallt så det blev en kort sväng. Till middag lagade jag sen köttsoppa med nybakt bröd. Gott!

Nej nu ska jag ta mig iväg på jobbet för en ny vecka. Siktar på att den blir bättre än förra!