Träningsåret för en jakthund

DSC_0879

För oss är det viktigt att våra hundar får de bästa förutsättningarna för att kunna utföra sin uppgift, att jaga. De måste ha kondition för att orka springa, ha muskler, senor och ligament som håller. Det sista vi vill är att hundarna blir skadade, och riskerna för det minskar om de är i god form. En vältränad hund återhämtar sig dessutom bättre och orkar jaga fler dagar.

Jag tänker på hundarnas träning som för en elitidrottare. De ska prestera som bäst under jakten, cirka tre månader på hösten. Då ställs ganska hårda krav på hundarna. Troll kan under en jaktdag springa 5 mil och jaga i 18-20 timmar (och längre om han själv fick välja). Det är både fysiskt och mentalt ansträngande. Jag har fått kommentarer om att Troll är för vältränad vilket gör att han springer så långt eller aldrig ger sig när han har älgkontakt. Jag tänker att det vore än värre om han inte var vältränad. Att när han har så stor jaktlust skulle riskera skador om han hade övervikt att släpa på, eller en kropp som inte höll för belastningen.

 

Under jakten får hundarna vila efter långa jaktdagar. Blir det ingen jakt under veckodagar går vi promenader och springer kanske någon kortare runda, om uppehållet mellan jakterna blir för långa. När jakten är slut, i november-december blir det en lugnare period för hundarna. Jag tror inte på att ställa av dem helt, utan promenader och 1-2 kortare löpturer i veckan för att de ska få återhämta sig.

DSC_0889

Att promenera/springa i terräng är bra träning då underlaget är ojämnt och de måste använda andra muskler och hålla balansen.

Snart är viloperioden över och jag börjar trappa upp träningen med Troll igen. Först fler kortare rundor, sedan ökar längden på passen för att vi i juni-juli (och augusti) ska ligga på så stor träningsmängd som möjligt. Beroende på vädret så springer vi mellan 3-5 mil i veckan. På sommaren är det viktigt för mig att inte ta med hundarna på en löptur om det är för varmt. Jag kan springa på morgonen innan temperaturen är för hög, men inte på kvällen om det har blivit svalare. Detta då solen har värmt asfalten eller stenarna på grusvägen hela dagen, som fortfarande är varma. Är det för varmt så passar vi på att fara ut och bada och simma istället. Även det är jättebra träning!

Sommarkväll

Är glad för att vi har två hundar som tycker om att bada – bra träning när det är för varmt ute för att göra nåt annat.

Den 20e augusti får man sen släppa hundarna lösa och då försöker vi låta dem springa i skogen inför jakten. Det är ju ändå den bästa träningen!

Jag springer oftast med hundarna. Att det inte går tillräckligt fort tror jag inte på då Troll oftast är bakom mig och inte springer något fortare när vi cyklar med honom. Det var nog inte ens en gång i veckan som jag cyklade med honom förra sommaren.

Screenshot_20170513-214340

Vi springer allt ifrån stigar till grusväg och asfalt.

Nu när jag börjar trappa upp träningen för Troll så tänkte jag även dra lite däck för att stärka hans muskler ytterligare, och för att han inte tycker om att springa. Precis som med upptrappningen av träningen igen så blir det väldigt korta stunder till en början som ökas successivt.

Jag har skrivit ”hundarna” i det här inlägget, men träningen med Assar har inte ens börjat. Inte den systematiska träningen i alla fall. Han följer ju med på promenaderna och har fått hänga med några gånger då jag sprungit eller åkt skidor, men det har alltid varit på hans premisser. Nu har han fyllt ett år och han får börja hänga med på den mer upplagda träningen. För båda hundarna gäller det så klart att läsa signaler så att de även får den vila den behöver. För precis som för oss människor så är träningen nedbrytande och vilan behövs för att bygga upp och stärka kroppen. Blir det för mycket träning och för lite vila bryts musklerna bara ned istället.

Så tänker jag med våra jakthundars träning, och hur träningsåret ser ut för dem.

20170505_184725

 

 

Julledigt

Snön yr utanför och jag fortsätter min ledighet som jag börjat. I ett lugnt tempo med frukost i soffan, en kort rastning av hundarna och enda planen för dagen är att ta den som den kommer.

20171224_1007461557817237.jpg

Soluppgång på julaftonsmorgon över elljusspåret i Vilhelmina.

Julen firade vi i Vilhelmina och det enda kortet jag tog var från skidspåret. Det har blivit mycket skidåkning och jag älskar det! Spåren har varit fantastiska och Assar är ett roligt sällskap som älskar att springa. Troll har också fått följa med några gånger, men han har lite av en viloperiod efter jakten. Det är mest promenader för hans del i november-december.

20171225_135545249939329.jpg

20171225_135600917849704.jpg

Tog skateskidorna i måndags och Assar som sällskap. Det var -12 ute och så härligt! Assar lägger sig alltid ner då jag stannar för att fota – mikropausar för att sen sätta av i full fart igen.

Men jag har inte bara suttit i soffan dessa lediga dagar, utan passat på att rensa bland mina smycken och det lilla smink jag äger. Igår städade jag också här hemma, bytte sängkläder och gjorde mig av med allt damm och hundhår. Det är så underbart att få kliva upp till ett nystädat hem!

Idag känns det som en bakdag och jag funderar på att göra saffransgifflarna jag aldrig hann innan julen. Så först kanske jag ska skotta bort lite snö och sen sätta en saffransdeg.

 

Min helg

Blev hur bra som helst!

Landade i Lycksele på torsdagskvällen och fick låna Manfreds fina hussäng som Erik byggt. Sov hela natten utan att vakna och väcktes istället vid sju på morgonen av en liten hand som öppnade dörren och kikade in på mig för att sen ropa ”mammaa”! Jag och pappa fick sen rå om Manfred helt själva och traskade in till stan över isen. Vi var där lite väl tidigt så i väntan på att affärerna skulle öppna smet vi in på ett fik för en kaffe.

Vi byggde lego, sov en stund på soffan och inväntade Martin, Erik och Sofia.

På lördagen åkte jag sen hem igen efter frukost. Jag tittade lite på skidåkningen innan jag tog med grabbarna ut på spåret. Jag och Assar stötte på en älg och med Troll såg jag fyra renar.

15 km skrapade vi ihop innan det var dags att duscha och göra sig iordning för kalas i Saxnäs. En jättemysig kväll blev det med mycket skratt, god mat och fint sällskap!

Igår fick vi lämna saxnäs tidigt då Victor började jobba klockan 10. Himlen var alldeles röd när det började ljusna och direkt vi kom hem tog jag med hundarna på en promenad på skoterspåret.

Tänk att det bara är några dagar kvar till jul! Imorgon väntar tunnbrödbak med mamma!

Min helg

En oplanerad helg som blev fylld med familj, träning och friskluft!

I fredags kompade jag ut efter lunch och tog med hundarna upp till Rajastrand. Där uppe var Mattias och Sofie, Martin och Albin (förutom mamma och thommy). Efter middagen tog jag och Mattias en promenad innan idol.

Lördagen tillbringade vi mest ute, skottade tak och tog skotrarna ut till holmen för lunch. En tidig start på säsongen!

Efter lite skidåkning på tv:n blev det en löptur till Lillånäset och tillbaka. Hade planerat att springa en mil så det blev en kort bit på skoterspåret för att skrapa ihop 5km innan jag vände. Efter middagen åkte jag hemåt igen.

Igår, söndag, tog jag tag i förrådet och carporten ute då det aldrig blev av i torsdags. Resten av dagen innehöll skidåkning på Tv:n, en sväng ut till hästen och saffransdrömmar för att sen avsluta helgen med en promenad med Victor och ett pass på gymmet.

Hoppas att ni har haft en fin helg!

Planera in träningen

Oftast tränar jag på lunchen om jag har möjlighet. Det är min bästa tid, när jag känner mig mest motiverad och pigg för det. Ska jag träna på kvällen blir det sånt jag kan göra ”utanför dörren”, springa, åka skidor eller cykla. Det är sällan jag åker tillbaka till jobbet för att styrketräna. Börjar jag sent eller är ledig på helgen tränar jag gärna på förmiddagen och fångar lite dagsljus. Vilket är otroligt viktigt för mitt humör nu när det är så mörkt jämt.

Igår var jag och Assar ut på milspåret och ett ”njutpass”. Det var så vackert ute och inte lätt att åka fort på det ojämna underlaget. Vilket inte gör nåt, alla pass behöver inte vara stenhårda. Det är rörelsen som är viktig!

Idag när jag visste att jag skulle ha chefsdag och sitta stilla från 8-17 för att sen fylla på med ett styrelsemöte kl 19, tränade jag på morgonen. Jag tycker egentligen om att träna tidigt på morgonen men har så svårt att ta mig upp. Så även imorse när jag låg länge och diskuterade med mig själv, men till slut tog mig upp och iväg. Ett benpass, sen en dusch och frukost och jag var redo för en dag med utbildning. Så skönt att ha det gjort!

Tunga knäböj på morgonens pass.

Har man svårt att få in träningen så tänker jag lite så här:

1. Planera in träningen som du gör med möten. Du skulle väl inte strunta i att gå på ett möte?

2. 20 minuter är bättre än ingenting! Ett träningspass behöver inte vara en timme långt för att räknas. Du kan få en rejäl genomkörare på kortare tid. På 20 minuter hinner du exempelvis 4 tabataintervaller med 1 minuts vila mellan (8*20 s jobb/ 10 s vila).

3. Planera in ett pass på morgonen och ställ klockan lite tidigare, ett pass på lunchen och ett på kvällen. Då har du fått in tre pass på en vecka utan att offra för mycket sömn eller kvällstid!

Vecka 49

Hoppas på att få åka milspåret för första gången i veckan!

En ny vecka väntar och jag har lite blandat på schemat!

Måndag: Efter den vanliga starten i simhallen med motionssim väntar möte med facken. Vi ska göra risk- och konsekvensanalys i och med de verksamhetsförändringar som väntar inför en mindre budget 2018. Här blir det sedan lunchträning och ett pass på gymmet. På eftermiddagen måste jag sedan fixa lönerna och allt annat som behövs i och med en ny månad. På kvällen instruerar jag ett spinningpass klockan 19.

Tisdag: Jag börjar först kl. 13 och startar med mitt medarbetararsamtal direkt. På förmiddagen brukar jag försöka ta mig ut och fånga lite dagsljus. Förra tisdagen gick det dåligt då jag vaknade till -25 men jag hoppas på svalare temperaturer i veckan! Jag ska också åka förbi Amira en sväng, man får passa på när det är ljust!

Onsdag: Hela arbetsdagen går åt till ”chefsdag”, utbildning och information för alla chefer i Dorotea kommun. På kvällen har vi styrelsemöte för ridklubben. Ska försöka hinna (eller orka kliva upp snarare) med ett morgonpass då jag ska sitta hela dagen sen.

Torsdag: En lugn dag utan möten vilket kan behövas. Jag ska göra novembers fakturor och fortsätta arbetet med riskplaner och göra det lilla som är kvar med simhallens säkerhetsplan. På kvällen har jag och Victor planer på att rensa förrådet och carporten ute och köra ner på tippen med skräp. Ska bli skönt att få lite ordning där ute igen!

Fredag: Jag har simlektioner med båda klasserna i åk 3 då ingen annan simlärare arbetar. Sedan blir det kontorsjobb för hela slanten! Victor är borta fredag och lördag så det blir nog en lugn kväll.

Även denna helg får jag se vad jag hittar på. Känns skönt att ha haft några lugnare helger efter älgjakten. Nästa helg blir det full fart igen och helgen efter det är det julafton!

Önskar er en fin vecka!

En söndag i December

Som började med tomtegrötsfrukost framför TV:n. Rester från igår då jag kokade tomtegröt till middag då vi kom tillbaka från julmarknaden. Med julskinka på tunnbrödmackor till så var julkänslan där till hundra procent. Det snöade när vi gick på julmarknaden igår och det var så mysigt. Tyvärr förvandlades det till regn, men det varade bara en kort stund.

Sedan satte jag igång med pepparkaksbak med vinterstudion som sällskap. Damernas lopp var riktigt spännande, herrarnas lite tråkigare, även om det var en spännande spurt.

När pepparkaksburken var full och vi ätit lite lunch så tog jag mig iväg ner på skidspåret själv. Assar fick följa med först och vi åkte 7km innan jag bytte hund och tänkte ta 5:a även med Troll. Han hade däremot andra tankar, så jag vände efter en stund och stoppade in han i bilen igen efter 3km. Sedan åkte jag tre varv runt 1,5 och fick lite intervallträning då det första biten är uppför och andra halvan är utför. Så totalt 15km på mina klassiska skidor idag som jag verkligen tycker om!

Det blev en köttgryta till middag sedan, med rött vin i som blev kvar efter fredagens middag med vänner. Jag älskar långkok och grytan fick puttra för sig själv i 1,5h innan den serverades med ris till.

Efter lite förberedelser inför en ny vecka väntar nu sängen och en god natts sömn!

Hoppas att ni har haft en fin helg!