Uppvaktning och premiärmil

Oj vad jag har blivit uppvaktad på min 25-årsdag! Firad i tre dagar är det minsta jag kan säga.

Min 25-årsdag började jag med en mils löpning med Troll. Ett uppehåll från löpningen har varit bra. Det känns lätt, jag har inte tappat tempot och det är roligt! Så årets första mil blev redan den 29e januari i år.

En fin morgon var det! Efter dusch och lunch hade vi kompisar och familj på besök i omgångar. Fyra omgångar med fika tror jag att det blev totalt. Tårtan med blåbärsmousse, vaniljkräm och lemoncurd blev jättegod och räckte länge.

Jag känner mig bortskämd av alla fina presenter jag fick och tacksam över alla fina människor som finns runt omkring mig.

Tusen tack för att ni gjorde min 25-årsdag (helg) minnesvärd!

Överraskad

Igår blev jag överraskad på jobbet av mina fina kollegor som hade köpt en jättestor blomma till mig. 

Kaisa hade bakat en stor semmeltårta och de som var ledig kom in för att fika. Rörd och glad är det minsta jag kan säga att jag blev. 

Nu står blomman på mormors pelarbord och gör mig varm o hjärtat varje gång jag går förbi. Planerna för idag är att jag ska fara och träna nu och sen montera tårtan inför ikväll. Vi ska till Vilhelmina och äta middag och jag ville prompt göra tårtan själv. Älskar tårta och få testa nya fyllningar! Till den här har jag gjort blåbärsmousse, egen vaniljkräm (med vaniljstång) och lemoncurd. Har fortfarande inte bestämt mig för hur jag ska täcka den men det lutar mot nån frosting. 

Ha en fin lördag!

Löparskor mot skidpjäxor

I november sprang jag 9 pass totalt, ca 2 pass i veckan. I december sprang jag 4 pass, varav ett var backintervaller och två var en mil. Det fjärde var ca 6,5km. Det har med andra ord inte varit så mycket löpning de senaste tre månaderna. Helt enligt min plan, och jag hade nog inte tänkt springa så mycket de två närmaste månaderna heller då det är skidåkning för hela slanten. Men skidåkningen har inte kommit igång på grund av den vinter som inte har startat än känns det som. Återigen är nästan all snö borta och skidspåren kass. Isen på snön ser ut som under november månad om det varit kallt. Ingen snö alls. Så i söndags sprang jag intervaller på löpbandet och igår joggade jag och Troll 8km i ett 6-minuters tempo. Och det kändes väldigt lätt! Förhoppningsvis kommer det mer snö och jag har tre månader att åka skidor på, men löpträningen har smygstartat och den nya planen är ett intervallpass och ett lugnare pass på ca 8-12km. Sen kan det bli mer eller mindre beroende på vädret och snötillgången. Tanken är bara att börja vänja kroppen igen och sedan successivt öka både antalet pass och längden. 

Bilden efter fjolårets första mil ifjol som vi sprang den 16e april bland renar och på barväg. Känns som att pemiärmilen kommer att bli av tidigare i år.

När skidsäsongen drar igång på riktigt!

Nu är äntligen milspåret uppdraget, inga tråkiga backar och flera varv på elljusspåret längre. Man kan väl säga att skidsäsongen dragit igång på riktigt nu. Jag och Troll premiäråkte idag ner till Björnvallen och tillbaka. Blev ganska precis 8km, men sen kan man lägga till nåt varv uppe på myren eller runt sjön om man vill åka längre. Älskar att kunna kliva på spåret utanför dörren! Inga problem att åka när det är mörkt – bara att ta på sig pannlampa! 

En härlig tur med temperaturen på nollan och en hund som sprang framför – åtminstone ner till Björnvallen. En klar bättring från ifjol!

Träning v1, värsta och bästa pass

2017 bjöd in förkylning och Victor smittade mig med halsont. Det har därför inte blivit så mycket träning i veckan och onsdag torsdag vilade jag för att få åka skidor i helgen som var då vi åkte till Klimpfjäll. Tyvärr kändes inte kroppen helt okej och vädret var så där så det blev två kortare pass. Igår for jag däremot till gymmet och körde ett ryggpass. Den roligaste muskelgrupp att träna enligt mig. Det tråkigaste är ben och därför försöker jag lägga det i början på veckan så att jag har gjort bort det. Vilket jag tränade i tisdags innan jag kände av halsen. Så endast två pass styrka och två halvdana konditionspass  (totalt 10km skidor) blev det i veckan.

Benpasset i tisdags höll jag enkelt: 

5set * 20 repetitioner med skivstång av:

Knäböj 
Utfall
Höftlyft 

Söndagens ryggträning:

A) 2* 15 rep isärdragningar med gummiband 

B) 7* 10 repetitioner marklyft i ”trappa”: 60-70-75-80-75-70-60 kg

3 superset av:

C1) 10 pullups
C2) 20 plankrodd 5kg hantlar 

D1) 10 rodd i trx
D2)  10 enarmsrodd med kettlebell 16kg

Det blev däremot mer promenerat förra veckan tack vare halsont och -30 grader några dagar. Totalt gick väl jag och troll 5 promenader mellan 3 och 6 km vilket slutade i 22km totalt.

Denna vecka önskar jag att jag blir helt frisk och kan köra fullt ut!

Kalla promenader

Vi är hemma efter julfirande på teneriffa. Tyvärr alldeles för lite sol men så skönt med ledighet, sovmorgnar och lata dagar! Nyår var lugn då Victor jobbade och hade vi for till Vilhelmina på middag. Jag och troll har tagit långa promenader sen vi kom hem och njutit av hårda skoterspår. Igår och idag har det också varit rätt så kallt men klar och vackert. De två första bilderna här tog jag på promenaden igår då jag slutat jobba och sedan skulle iväg till stallet för att rida. Synd bara att jag inte hade min systemkamera med mig! 
Bilderna nedan är från morgonens promenad, ca 17-18 grader kallt. Vi samlade ihop 6km genom att gå skoterspåret som går nästan parallellt med milspåret. Samma runda som vi gick i söndags, ner mot långtjärn, förbi sofiavägen där vi bodde tidigare och ut vid OK. Sen får man gå vägen hem.

Redigera

Redigera

Nu har det börjat snöa så nu får vi kom vänta till vårvintern innan det blir hårda skoterspår att gå på igen. Men desto mer skidor blir det framöver!