Fruktsallad

Igår slutade jag fem efter att ha instruerat mitt cirkelfys-pass. Det har varit rekord i antal deltagare alla pass denna veckan, så roligt! 24 stycken var det i tisdags! Efter att ha vilat ner middagen och lyssnat på när Victor pratat med en eventuell uppfödare till Trolls lillebror så gav vi oss ut och sprang. Jag höll på att vända i dörren när jag såg regnet men jag gav mig ut iallafall vilket jag var otroligt nöjd med efteråt! Det hann bli ganska mörkt innan vi var hemma då jag bestämde mig för att springa hela Mörttjärnsrundan på 12 km. Men så skönt det var! Länge sedan jag sprang längre än 8 km tror jag.

Två blöta efter löpturen (varav en mysvovve)

 Efter en dusch gjorde jag fruktsallad och myste ner mig eld sambon i soffan. 

Ville göra lite extra då vi inte ses i helgen. Jag åker strax till Bollnäs för träningskonvent och kommer hem imorgon kväll. Då går Victor på ett dygnspass 21-21. Så vi ses inte förrän på söndag kväll. 

Nu ska jag köra iväg – två dagar med träning och fina kompisar som jag inte sett på länge. 

Ha en fin helg!

Helgens bilder

Det blir mycket jakt här nu men det är väl det september handlar om till stor del. Veckorna innehåller mycket jobb då hösten är hektisk även på arbetet i och med delårsbokslut, budget 17 och alla verksamheter som drar igång. 

I helgen jobbade Victor så jag och Troll drog upp till Raja för att jaga. Tyvärr var det trögt för oss och Troll hittade ingen älg. Men jag har lärt mig så mycket, kopplat ihop namn och platser och gjort lite misstag som hundförare som jag kan göra bättre nästa gång. Oj så roligt det var att få gå med hund! Nu är det uppehåll men jag ser fram emot oktober då Victor kommer jaga mycket på veckorna då han är ledig och jag få ha Troll med mig på helgerna. Här kommer lite bilder från helgen!

Väntar på att få släppa

Visade upp oss på snapchat, i Victors jacka och keps 😉

Fina vyer!

Nu väntar som sagt uppehåll och för hundens skull blir det lugnare tempo och mer underhållsträning i två veckor. Igår tog vi en promenad då jag kom hem från jobbet och de två gruppträningspass jag instruerat. Idag tog vi en lugn jogg på 8 km i 6-minuterstempo. Fina fina Troll som alltid med en blick som undrar ”vad ska vi hitta på för kul nu, matte?”.

Gammal bild från i somras.

Min träning just nu

Min träning blir naturligt periodiserad då träningsform skiftar väldigt mycket med årstiderna. I stora drag kan man väl säga att jag åker skidor så länge det finns snö, springer på våren/sommaren och styrketränar på hösten.

Skidåkning – Snart är det dags igen

Lite mer invecklat så hänger alltid styrketräningen kvar och jag periodiserar den i lätt/mellan och tung period. Det betyder att antalet set/reps skiftar från många repetitioner och få set med lätta vikter till få repetitioner och många set med tunga vikter. 


Marklyft är en av mima favoritövningar

Sen kan jag springa även på vintern om spåren är dåliga eller det blir för kallt. Och när jag springer mycket på sommaren blir det få pass styrketräning som då fokuserar skadeförebyggande och löpstyrka. 

Efter vasastafetten och fram till förra veckan har jag tränat lite det jag känt för och styrketräningspassen har sett olika ut från dag till dag. Men efter jaktveckan kände jag att det var dags att få lite struktur i min träning igen. Så min träningsplanering ser numera ut såhär:

* Tung styrketräning där kroppen delats in i tre delar med 5-8 repetitioner och 4-5 set. Jag har alltid 1-2 huvudövningar i passet, ex marklyft, knäböj, bänkpress, som jag kör 5*5 och sedan assisterande övningar som jag kör 4*8. Magövningar kör jag alltid många fler repetitioner på.

* Vissa veckor får jag till ett styrketräningspass till på och då blir det oftast ett helkroppspass med många kombinationsövningar.

* Konditionsträning består av 2-3 pass i veckan. Oftast kortare löppass bara för att underhålla löpträningen och ibland något pass simning. 

* En vilodag i veckan är viktig och då tar jag gärna en promenad.

* Jag styrketränar/ konditionstränar aldrig mer än två dagar på raken utan försöker varva dessa två.

Hur många pass jag hinner i veckan beror på hur mycket jag jobbar, hur mycket möten det är osv och hur mycket Victor jobbar, om jag måste hem till Troll på lunchen eller inte då jag gärna tränar på min lunchrast. Det beror också på hur mycket tid jag lägger ner på ridklubben och hästarna och ”hushållssysslorna”. Det handlar alltid om prioritering och nu under styrketräningsperioden är mina tre styrkepass viktigast och huvudsaken är att jag hinner med dem. En annan period är löpträningen eller skidåkningen viktigast.

Träningsglädje med vovven!

En jakthistoria

Vi vaknar tidigt på morgonen och elden som sprakade så mysigt när vi somnade har för länge sedan slocknat. Det börjar klarna utanför och ljuset kommer in genom fönstren för att sakta tränga undan mörkret i kojan. Andetag från människor och djur blandar sig i det gemensamma rummet och i takt med att alla vaknar växer  även förväntan. Tystnaden bryts till slut av fotsteg som rör sig fram till kaminen och snart sprider sig värmen igen. Gasollampan tänds ovanför bordet som en signal att det är dags att kliva upp. Det är dags att klä på sig lager på lager, snöra på sig kängorna och fylla magen med frukost. En ny jaktdag väntar utanför dörren.

Mitt lag har kalvjakt kvar nu i september så jag passade på att följa med Victor och Troll till Dajkanvik i helgen. Hösten är en tid då vi ser varandra så lite annars så tre dagar tillsammans med något vi båda älskar är väldigt värdefullt. Vi gick mest med Troll vilket resulterade i tre upptag. Tre upptag som vi fick höra älgen och skallen väldigt nära men som ändå var för långt bort. Två gånger slutade det med att älgen sprang mellan passare och klarade sig undan. 

Ibland blir det lång väntan när hunden far ut ur området på söktur.

Jag ska berätta om den tredje:

Det var på lördag eftermiddag då vi redan jagat tre områden och jag skulle bara testa att släppa Troll på ett mindre för att se hur han betedde sig då jag var ensam hundförare. Victor och Nicklas satte sig på ett vägpass där älgen brukar springa över. Jag gick in en bit i skogen innan jag släppte Troll och han for iväg direkt. Han sprang en sväng i området men for bakom mig och över vägen på andra sidan. Det dröjde inte länge innan han började skälla. Så jag gick tillbaka och in efter Troll men kom aldrig så nära så att jag såg älgen. 

Från tidigare på lördagen då vi gick tillsammans.

Det for tillbaka ner i området vi skulle gå och sprang slutligen över nästa väg. Då fick jag höra hur det small. Jag såg på gps:en att det tyvärr inte stannade där utan fortsatte vidare så jag gick ner till korsningen och följde hundjobbet en lång stund. Det gick ganska sakta och jag hoppades på att Victor och Nicklas skulle få chansen igen. Till slut bar det ner mot sjön och jag såg med lite oro hur hunden for ut i sjön. Tidigare gånger har han alltid släppt då älgen gått ner i vattnet men inte den här gången. Senare fick jag höra av Victor att han hade kallat in honom så att han kom tillbaka. 

Men det här betydde ju att vi var tvungna att köra runt till andra sidan av sjön vilket är en bra bit. Så Victor, som tror sig vara rallyförare, bakom ratten och jag bredvid som hade dödsångest (Nicklas var ganska tyst där bak så jag kan tänka mig att han kände samma sak). Då vi kom runt gick vi ner där det såg ut som att det var rakt över där älgen hade börjat simma. Några blöta spår kunde ses på stenarna och Troll fick söka en bit upp innan vi släppte honom. Det dröjde inte länge förrän det började skälla uppe i skogen och så bar det ner mot sjön igen. Som tur var hade vi kommit upp på vägen och Victor fick chansen att skjuta älgen. Ner i sjön bar det igen och hunden efter så klart. Älgen kom inte långt innan den tog sitt sista andetag och Troll var snabbt uppe på sitt byte. 

Här står Troll på älgen och matte hade hjärtat i halsgropen.

Vi var väldigt oroliga ett tag att han skulle bli sparkad eller hamna under älgen, in till land skulle han däremot inte. Efter 5-10 minuter, men som kändes som timmar, kom han tillslut tillbaka och jakten var slut.

Fjärde älgen för Troll blev en liten kviga 

Tjusningen med jakten är att varje dag, varje släpp är unikt. Som jägare vill man alltid att älgen ska falla på första skottet man avlossar men ibland blir det inte så. Ibland har älgen inte träffats alls och ibland har det tagit olyckligt. Oavsett så sker det alltid ett stort eftersöksjobb för att säkerställa att älgen inte är skadad, eller för att få ett avslut om den blivit det. Den här gången slutade det bra, och min största glädje i jakten är just samarbetet mellan hund och hundförare (eller jaktkamrater).

 

Hektisk vecka

Budgethysteri känns det som just nu och jag har jobbat 10-11 timmar om dagen i veckan. Det har varit möten, utbildningar och alldeles för mycket siffror hit och dit. Några timmar tänker jag ta ut i komptid imorgon då jag ska följa med mina grabbar till Dajkanvik för jakt. Mitt lag har skjutit klart vuxna för september så nästa helg åker jag upp ändå och jagar kalv. Sen i oktober blir det full fart igen. Men den här helgen tänker jag följa med och gå med Victor.

När jag jobbar så här mycket och det är intensivt så blir träningen desto viktigare för mig. Igår tog jag lite rast vid fyra och sprang två varv runt sjön i ett fantastiskt höstväder. Hur bra har man det inte när man kan snöra på sig skorna, kliva utanför dörren på jobbet och springa på en så fin ”naturstig” i den miljön!


Nu ska jag packa inför helgen och sen dejta kudden så jag orkar kliva upp imorgon (imorse var det tungt!).

 

 

5 bilder från mobilen

En trött Troll igår som fortfarande tror att han är liten och får plats överallt.

Jag var bara tvungen att fota i simhallen igår när jag öppnade klockan sex. Så vackert, och vilken arbetsplats!

 Jag och mamma plockade blåbär i fredags utanför dörren i princip. Det blev cirka tre liter av, varav 5dl gjorde jag en blåbärskaka av i söndags. Vilken lyx det är att ha egenplockade blåbär i frysen! 
Beställde nya skor förra veckan, nike free run distance, som jag hämtade ut när jag var och jobbade på onsdagen. Sprang kortare sträckor och gick litegrann för att vänja mig vid skon. Lättare,  inte så uppbyggd och sitter som en strumpa. Ska bli spännande att se hur de är att springa mer i. Mer intervaller, mer distanser och mer fart!

Fredagsfys innan fredagsmys och älgjaktsvecka. 

Triss för Troll 

Troll har äntligen fått visa vad han går för och Victor har skjutit tre älgar för honom de senaste två dagarna. Två av dem har först gått förbi nån passare men husse har fått gå in och avsluta på ståndskall. Jag är så stolt och alla timmars arbete, söndertuggade skor och rivna tapeter känns väldigt värda sitt pris! Troll är bara 1 år och 7 månader så vi har många höstar och jaktminnen att se fram emot!

Stolpe ut

De två första dagarna på älgjakten har varit väldigt fina. Första dagen bjöd på sol och spännande stunder. Jag fick till och med besök av en lite pinntjur men med solen i kikaren hade han mer tur än mig denna gång. Lite stolpe ut. Men det var mycket älg på området och redan halv nio hade två stycken skjutits. 

Jag var hemma halv tre redan och efter att ha packat ur ryggsäcken slumrade jag i soffan tills mamma kom hem från jobbet. På kvällen sprang jag sen en runda runt sjön. I härlig höstluft och underbart vacker solnedgång fick jag sån energi och en tid på 39 min, personbästa! 

Idag var förmiddagen långsam men eftermiddagen lite mer fartfylld med tre vuxna och en kalv i backen. Mycket jobb och sen kväll! 

Nu sitter jag hemma i soffan i en kall lägenhet. Imorgon ska jag jobba på förmiddagen då jag inte kan missa ett viktigt möte. Sen hoppas jag hinna upp för lite jakt på eftermiddagen!

Välkommen september

Augusti har varit ganska kall och höstlik men det är väl ändå med september som hösten startar officiellt. Även den månad då jakten för oss älgjägare drar igång. Innan september kan starta riktigt så blickar jag tillbaka på augusti. En månad som innehållit en hel del och det har varit ganska fullt upp:

Första helgen i augusti åkte jag och Troll ned till Sundsvall på lördagmorgonen. Det var bröllop/förnyelse av löften för min äldsta bror och hans fru. 

Bröllopsfoto 

Jag åkte rätt så tidigt från festen efteråt för hundens skull och för att hämta upp lillebror på brandstationen där han jobbar. Vi åkte sedan hem till han och hans sambo där ännu en bror med familj dök upp. Där umgicks vi, spelade lite spel och gullade med Manfred, min brorson innan övernattning. På morgonen gick jag och Sofia en promenad med Troll innan frukost. Jag och Mattias hann även med en sväng på Birsta innan jag åkte hem.

På måndagen därefter blev det en tur till Umeå, eller rättare sagt Kvarnsvedjan. Jag och Anne-Britt lastade hästarna och fick först köra förbi Vännäs för att besikta Dakota. Ridning och hästar i dagarna två blev det. 

Lenas fina hingstföl 

Helgen därpå var vi till Klimpfjäll i tre dagar och plockade svamp som jag skrev om här.

Kantarellplockning

Efter en veckas jobb och firande av Victor födelsedag så åkte vi ett gäng till Sälen för att springa vasastafetten. Jätteroligt och fint arrangerad. Läs min lopprapport här.

Lag Dorotea IF

Mycket planering och jobb inför träningskonventet som var i söndags. Jag jobbade hela förra veckan förutom torsdag som jag tog ledigt för att få vara med Victor och komma ut i skogen.

Två stora älgoxar fick vi se!

Mia kom på lördagkväll och blev bjuden på kantarellmacka. Så roligt att få prata ikapp och uppdatera varandra! Träningskonventet blev väldigt lyckat och jag är så glad för alls instruktörer som ställde upp, sponsorerna och deltagarna!

Från föreläsningen med Robin Bryntesson.

Träningsmässigt började månaden lite sämre men blev bättre och jag har sprungit lite kortare rundor med mer tempo och börjat styrketräna mer. Det blir automatiskt så när hösten kommer – då ökar även suget efter lite tyngre styrketräning. Tiden för långpassen är förbi och de kommer väl lite mer sporadiskt. Just nu tränas det mycket efter dagsformen och vad jag känner för.

Nu blickar vi framåt och ser fram emot jakten och sen Bollnäs Ess sista september-första oktober. Ännu en fullspäckad och rolig månad!