1. Vakna av sig själv och inte vara tvungen att stressa på morgonen då jag började halv två idag. Jag ska jobba på UC då all personal där är borta ikväll.
2. Lugn jogg med hunden på hala spänger (kanske inte det roligaste ) och mjuka stigar.
3. Lunchdejt med Victor, jättemysigt!
4. Friskvård och ett träningspass i gymmet: Rygg, axlar och biceps.
5. Leta reda på receptet för pepparkakor. Nästa vecka är det dags enligt tradition!
Trevlig helg!
Vill dela med mig av ett pass jag körde för snart två veckor sedan. Ett flåspass i pyramidform.
Omgång 1:
200 meter rodd
4 thrusters
4 kettlebellsvingar
4 chop up Power burpees
8 fällknivar
Öka sedan varje omgång med 200 meter rodd och 2 repetitioner (förutom fällkniv, där körde jag dubbla antalet). Så nästa runda blir 400 m rodd och 6 reps, 600 meter rodd osv. Sista rundan blir 800 meter rodd och 10 repetitioner. Man kan välja att stanna där eller gå nedåt igen.
Kör hårt!
Jag var och klantade mig ordentligt i gymmet förra veckan vilket slutade med ett jack i skallen, blodbad och akutläkarbesök. Klarade mig från att sy men nacken gjorde riktigt ont på torsdagen. Det blev lite bättre på fredagen och nu känner jag inte av så mycket mer än lite stelhet. Jag tror jag har sagt det tidigare, men hösten är en tuff tid när det är mycket på jobbet; budgettider och alla verksamheter är igång eller ska igång samtidigt som det är jakt på helgerna. Det blir lite tid över till vila samtidigt som det är så roligt. Förra veckan var jag nere och allt kändes föt mycket och så toppades den då med ”olyckan” så det blev en riktig skitvecka.
Helgen var lite bättre med jakten och i söndags bestämde jag mig för att den här veckan skulle bli mycket bättre. Victor åkte till Dajkanvik för att jaga i måndags då han slutade jobba och nu väntar jag hem grabbarna. I tisdags hade jag sovmorgon och vaknade halv tio, nästan tolv timmars sömn! Kände mig som en helt ny människa.
Så nu är det två arbetsdagar kvar av denna vecka och sedan far jag och Troll till Raja på lördag och jagar. Tänkte att vi skulle skjuta vår sista älg på lördag (och helst för Troll då).
Så nu är jag på gång igen och ville bara meddela att det lilla uppehållet här är över!
Ikväll har jag och Troll sprungit intervaller. Det är ganska mörkt redan vid halv sju nu så jag valde att springa där det är gatlysen nästan hela rundan. Månen lyste ganska starkt och när vi nästan var hemma såg jag det gröna norrskenet på himlen! Tyvärr svårt att fota med mobilen så jag bjuder på en bild från löpturen när vi kom ut från grusvägen.
Tänkte bjuda med mig av dagens pass:
10 min uppvärmning
10 intervaller på 45s, vila 15
5 min lätt jogg
10 intervaller på 30s, vila 30s
Nedvarvning 10 min (jag var hemma efter sju)
Ha en fin torsdagkväll!
Kurar ihop mig i soffan, precis hemkommen från stallet, och väntar på de två jag älskar mest. Idag var det 6 minusgrader när jag klev upp och träden glittrade ikapp när solens strålar visade sig genom dimman. En riktigt vacker dag! Hösten har verkligen varit fantastisk i år.
Efter ett träningspass med brorsan och hans kompis har jag ridit Funny och hållit i ridlektion. Koner, bommar och bågar i alla former och storlekar fick de rida idag. Nyttigt för både elever och hästar.
Nu kommer grabbarna hem!
Här kommer lite inspiration till simträningen!
Jag ska själv simma ”nivå blå” idag när personalen har sin träning. Får se om jag orkar crawla 200 meter, det har jag nog aldrig gjort tidigare.
Sträva att hålla samma tempo hela intervallen och öka tempot ju kortare sträckan blir. Vila mellan intervallerna så länge du behöver så att du kan ge maximalt under intervallen och få upp pulsen! Lycka till!
Nivå grön (700m)
Nivå blå (1300m)
Nivå röd (1800-1900m)
Efter en lugn och mysig helg härhemma så har starten gått för ännu en vecka. Lördagen innebar en mjukstart med frukost och därefter 15 km jogg med Troll. Innan det bar iväg till Vilhelmina för middag med vänner så hann vi städa ur förrådet ute och Victor bytte däck. På söndagen fortsatte jag ute med att frosta av frysen i förrådet och plocka ihop utemöbler och krukor inför vintern. Det blev också lite ridning, en promenad runt sjön med mina grabbar och så testade jag att göra egna chicken nuggets. Nästa gång ska jag prova med Pancoströbröd så att de blir lite mer knapriga!
Från tidigare i veckan då vi gick runt sjön.
Ny vecka som faktiskt är lite lugnare på jobbet, inga möten eller utbildningar så jag ska göra bort lite fakturor och planering inför sista delen av terminen och nästa. En vanlig vecka ser ut ungefär så här:
Måndag: Jobbar 6-15. Börjar dagen i simhallen där jag kan planera veckan och vad som ska och behöver göras. Behöver egentligen inte jobba något i simhallen men jag tycker att det är ganska skönt att börja veckan där och kolla igenom kalendern. Victor började 12 idag så jag kunde träna på lunchen, rygg/axlar/biceps blev det idag. Förutom detta har jag uppdaterat passerkortsystemet med nya kort och listor samt kollat lite hur det går med projekt spinningsal vilket kommer att bli så bra! Cyklade hem, snabbkissade hunden och for sedan ut till stallet och red Funny. Jag och Victor kom hem samtidigt så efter middagen, laxpasta, så tog vi en promenad med hunden.
Tisdag: Jobbar 13-21, veckans enda kvällsjobb. Instruerar ett pass klockan 18.00 och utöver det blir det mest kontorsjobb. Innan jag börjar jobba däremot ska jag och Troll skicka iväg Victor på jobbet klockan 8 och sedan ta en lugn jogg. Kanske Mörttjärnsrundan. Tisdagar innebär också att ta reda på tvätten jag tvättade i söndags och städa ihop härhemma.
Onsdag: Victor ska iväg och jaga och jag jobbar 7-15. Det blir att instruera ett pass Body Control som lunchpass och sen ska jag träna med Martin när jag slutat. På kvällen ska jag rida och instruera en lektion.
Uteridbanan har en fantastisk utsikt!
Torsdag: Victor jobbar dygn och jag 7-17. Torsdagar är en ren kontorsdag och eftersom Victor jobbar åker jag hem på lunchen. Ev en vilodag eller en joggtur med hunden. På kvällen ska jag försöka köra bort soporna från förrådsrensningen i helgen.
Fredag: Jobb 7-16 men jag blir nog kvar till 17.30 innan jag kör upp till Raja för jakt. Victor tar med Troll och kör upp till sina jaktmarker redan när han slutar på morgonen. Eftersom det blir vila hela helgen på pass kör jag ett sista pass i styrkehallen. Fredagsfys innan fredagsmys!
Blir pass för mig i helgen, nästa ska jag vara hundförare igen!
En ganska vanlig vecka för mig/oss. Önskar er en fin vecka!
September har varit intensiv med mycket jobb på veckorna och jakt på helgerna. Här kommer en liten sammanfattning!
Topp tre av septembers:
Bästa:
1. Älgjaktsveckan – Hyfsat bra väder och roliga dagar. Ingen tur för mig den här gången men jakten är så mycket mer än att få skjuta älg. Desto bättre gick det för Victor och Troll, tre första älgarna nere för våran jämte.
2. Jakthelg med mina grabbar – Rolig, spännande och en helg som betydde så mycket i att få vara med Victor.
3. Bollnäs ess – Hinderbana, crawlpass, swimrun, kasta sandsäckar, inspirerande föreläsning och att få umgås med kompisar!
Träning:
1. Styrketräningen – Att komma tillbaka till gymmet och den tyngre styrketräningen är både skitjobbigt men samtidigt så skönt och motiverande. Det är härligt att få känna sig stark!
2. Varje gång jag går ner i bassängen så slår det mig hur mycket det är mitt rätta element. Jag älskar vattnet men tar mig sällan tiden att simma. När jag sedan fick prova på att simma i öppet vatten, ute, blev jag helt lyrisk!
Bild från Bollnäs Ess, fotograf Pontus Orre
3. Löpningen: Bland annat 12 km löppass runt mörttjärnsvägen, längsta distansen på ett tag. Brukar hålla passen lite kortare nu annars på 6- 8km. Men långpassen ger mig så mycket mer än träningen!
Födelsedagsbarn:
1. Willmer, fasters prins, fyllde 5 är den 20e.
2. Tova, lilla systerdottern som inte är så liten längre fyllde 6 år den 23e!
3. Min storebror Erik fyllde 31 år den 29e!
Nygamla:
1. Körde igång ridinstruktörandet igen i början på september efter ett uppehåll på den fronten. Kommer att ha en ridgrupp varannan onsdag ungefär.
Ridskolans häst som jag håller på att rida till nu, Funny.
2. Höststädade och fick plocka fram gardiner, filtar och kuddar i orange och brunt. Känns som nytt fast det är gardiner jag haft hängandes uppe de senaste tre höstarna.
3. Den sista säsongen av Downton abbey kom ur på Netflix och jag såg klar den på bara nån vecka tror jag. Det var första serien jag såg på Netflix och har väntat länge på att sista säsongen ska komma ut.
Ord jag förknippar med september 2016:
1. Jakt
2. Höstfärger
3. Intensiv
Älskar hösten och alla dess färger. Nu har oktober hunnit vara här en vecka och den ser ut att tuffa på i samma anda som september. Jakt, jobb och träning.
Igårkväll kom jag hem från ett dygn i Bollnäs, och vilket dygn sen!
Kommer inte ihåg när jag var ledig och hemma en dag sist. Sen första helgen i augusti har det varit något varje helg. Det märks här hemma också så idag har jag hållit på sen jag klev upp.
Underbar morgon och härlig promenad!
Började med en morgonpromenad på 5km med vovven innan frukost och sen satte jag igång med förrådet här inne som sett ut som ett bombnedslag alldeles för länge. Plockade bort alla sommarklänningar och hängde dem uppe på vinden, städade garderoben och sen var det dags för paus. Följde med Anne-Britt och red ut en sväng. Fint väder, höstiga färger och lite spända hästar som inte varit ute på ett tag.
Uteritt på Funny
Väl hemma lagade jag lasagne, som jag brände, eftersom jag satte igång att städa samtidigt. Nu har jag äntligen satt mig i soffan, väntar på att victor ska komma hem från jobbet. Tänker njuta lite av ett nystädat hem innan det är dags att gå och lägga sig. I en nybäddad säng!
Berättar mer om Bollnäs Ess senare – och så kommer det en sammanfattning av september så klart. Önskar er en fin söndag kväll!
Linnea Johansson 